JAK TO FUNGUJE | JAK VYPADÁ JÍDELNÍČEK | CO DOSTANETE

.

Jak vypadá jídelníček?

  • ukážu vám, jak jednoduše obměňovat a kombinovat potraviny
  • jídelníček je variabilní, ale zároveň nastavený přímo pro vás cíl
  • najdete zde spoustu možností, ze kterých si můžete vybrat, na co máte zrovna chuť

 

Co ve stravovacím plánu nenajdete?

  • náhrady jídla – předražené koktejly a náhrady stravy
  • kuře, bílek, okurka, kuře, rýže, bílek….
  • přesně nalinkovaný jídelníček na každý den
  • nejste svázaní tím, že něco MUSÍTE jíst, když na to akorát nebudete mít chuť, máte vždy na výběr
  • nejste vázáni na žádný strukturovaný jídelníček ale plán, který využijete s malými obměnami už na vždy

.

Co když nemám čas na dlouhé vystávání u plotny?

Ve stravovacím plánu najdete i „rychlé“ varianty. Je na vás, zda se s jídlem vyhrajete nebo zvolíte rychlovku. Důležité je jíst pravidelně.

 

Co když nejím například mléčné výrobky, vajíčka nebo nemůžu lepek?

Jídelníček sestavím podle informací, které mi zadáte do vstupního dotazníku. Pokud vám dělá problém některá potravina, jednoduše ji vynecháme.

 

Zkusil/a jsem už spoustu diet. Co když to zase nezvládnu?

Nejsem zastáncem diet, ale zdravého, vyváženého, životního stylu bez vynechání některé ze základních složek stravy (bílkoviny, tuky, sacharidy). Vedu vás k tomu, aby vás jídlo a jeho příprava bavila a zároveň jste šli za svým cílem. Bez strachu, omezování, naopak s radostí a chutí.

 

Striktní a přesně dané jídelníčky nebo krabičkové diety jsou jen dočasná řešení. Tyto jídelníčky se brzy omrzí, nejsou variabilní a krabičky za vás do nekonečna taky nebude chystat někdo druhý, nemluvě o penězích navíc.

Veškerý čas, který investujete do sebe, se vám nespočetně vrátí.

Tento dokument ode mě dostanete ke spolupráci, samostatně není jinde k dispozici

Pro své klienty jsem si zde připravila spoustu tipů a motivace

Vybraná témata:

  • nastartuj se na změnu
  • jak na stravu na dovolené
  • jak vyzrát na pitný režim
  • jak řešit stravu na cestách
  • zelenina – dá se vynechat nebo něčím nahradit?
  • cheat day- prasečí den
  • co když tě přepadne slabá chvilka – chceš polevit nebo skončit
  • a další…
Recepty jsou koncipovány takovou formou, aby si každý  klient mohl jednoduše dosadit suroviny podle svého plánu, aktuální nálady či chuti

Najdete zde variace na:

 

1. Jogurty
2. Lívance, koláčky, muffiny atd.
3. Slaná jídla
4. Další kombinace a jídla
5. Zeleninové přílohy/saláty
6. Omáčky
7. Pomazánky
8. Polévky
9. Přílohy

Dokument ode mě dostanete ke spolupráci, samostatně není jinde k dispozici

MOŽNOSTI SPOLUPRÁCE

ZAHRNUJE:

– VARIABILNÍ STRAVOVACÍ PLÁN VYPOČÍTANÝ PRO VÁŠ CÍL
– VARIABILNÍ KOSTRA TRÉNINKU SE SEZNAMEM CVIKŮ
– DOPORUČENÍ DOPLŇKOVÝCH POHYBOVÝCH AKTIVIT
– 1x PRŮBĚŽNÁ KONZULTACE
(KONTROLA VÝSLEDKŮ, ÚPRAVA PLÁNU, ODPOVĚDI NA VAŠE OTÁZKY)

NAVÍC K PLÁNU:

– Dokument Průvodce zdravým životním stylem se spoustou tipů a rad pro Vaši cestu
– Dokument Inspirace z mých receptů
ZAHRNUJE:

– VARIABILNÍ STRAVOVACÍ PLÁN VYPOČÍTANÝ PRO VÁŠ CÍL
– VARIABILNÍ KOSTRA TRÉNINKU SE SEZNAMEM CVIKŮ
– DOPORUČENÍ DOPLŇKOVÝCH POHYBOVÝCH AKTIVIT
– 2x KONZULTACE
– V PRŮBĚHU SPOLUPRÁCE, SHRNUTÍ A DOPORUČENÍ NA KONCI SPOLUPRÁCE (KONTROLA VÝSLEDKŮ, ÚPRAVA PLÁNU, ODPOVĚDI NA VAŠE OTÁZKY)

NAVÍC K PLÁNU:

– Dokument Průvodce zdravým životním stylem se spoustou tipů a rad pro Vaši cestu
– Dokument Inspirace z mých receptů

 

Tato možnost jako jediná zahrnuje i online poradnu, tzn. kdykoliv během spolupráce se na mě klient může obrátit, pokud mu něco není jasné) a 2x kontrolu výsledků – uprostřed spolupráce a po měsíci shrnutí a doporučení dále.

U této možnosti lze prodloužit spolupráci na další měsíc

ZAHRNUJE:

– VARIABILNÍ STRAVOVACÍ PLÁN VYPOČÍTANÝ PRO VÁŠ CÍL
– VARIABILNÍ KOSTRA TRÉNINKU SE SEZNAMEM CVIKŮ
– DOPORUČENÍ DOPLŇKOVÝCH POHYBOVÝCH AKTIVIT

NAVÍC K PLÁNU:

– Dokument Průvodce zdravým životním stylem se spoustou tipů a rad pro Vaši cestu
– Dokument Inspirace z mých receptů
MÁM ZÁJEM