Dnes mám pro vás absolutní pecku !

Trochu jsem experimentovala a vymyslela recept, který potěší všechny fitnessáky s mlsným jazykem a dokonce i bezlepkáře ! 🙂

Nadýchaná kakaová buchta má na svůj objem minimum kalorií, zato je nabitá živinami a pořádnou dávkou vlákniny

Na 1 „holý“ kousek vychází
530 KJ
19B 10S 1T
4,2g vlákniny

19073951_10209135006792298_1496331749_n

Na 4 porce potřebujeme:

3 střední mrkve nastrouhané na jemno

1/2 cukety nastrouhaná na jemno, zbavená vody

2 odměrky čokoládového / oříškového proteinu

100g Šmakoun brusinka&goji nastrouhaný na jemno

80g jogurt Milko / Skyr

2 PL holandské kakao

1 čl skořice

1 čl prášek do pečiva

1 bílek – vyšlehaný – do směsi vmícháme před vložením do trouby

Postup přípravy

Všechny ingredience smícháme, nakonec přidáme vyšlehaný bílek

Směs nandáme do formy (použila jsem čtvercovou formu 20×20 cm) vystlané pečicím papírem

Pečeme na 180 °C po dobu 30 minut (pekla jsem v horkovzdušné troubě)

19075334_10209134893669470_573144840_n

Po uplynuté době necháme vychladnout a zdobíme podle preferencí 🙂

Já jsem použila řecký jogurt, jahody, arašídové máslo a našim jsem to celé zakápla ještě medem

19113290_10209135006832299_243781121_n

Jak vyzkoušíte, pochlubte se fotkou na instagramu a označte mě, klidně připojte hashtag #stacipochopit

ať vidím jak jste šikovní 🙂

 

_________________________________________________________

Pokud si nevíš rady s jídelníčkem – info k online koučinku : stacipochopit.cz/online-jidelnicek