Co je nejdůležitější při každé změně, ať už je váš cíl zhubnout, nabrat svaly, zvýšit sílu, jíst správně, zdravě, zlepšovat se…?

Plán
Mezi jednu z nejdůležitějších věcí bude vždycky plán. Ať už děláte cokoliv, mít to jasné sepsané na papíře, mít se čeho chytnout, vědět kam jdete, o co se opřít, nejít jen tak do prázdna a od toho se vždycky odpíchnout.
A protože my makáme na lepším těle, bude to správné nastavení celkového jídelníčku a živin + samozřejmě cvičení.

Důslednost
– protože nejde dělat věci jen na 30 nebo 50% když chceme 100% výsledky

Pravidelnost
– protože jenom to, na co se zaměřujeme, věnujeme, co děláme pravidelně / denně nám přinese postupně vytouženou změnu

PSYCHIKA
– protože ta je základ všeho, když nemáme urovnanou psychiku a nevíme co chceme, budou nám myšlenky stále utíkat k našim problémům a vymýšlet si proč to teď nejde a proč se litovat a odsouvat všechno na „AŽ PAK“ (na nikdy)
– pravděpodobně sáhneme po nějakém z jídlových „uklidňovačů“ plných cukru a prázdných kalorií = uhneme z cesty a začínáme stále odznovu

Informovanost/nevěřit bludům
Zažitá pravidla zdravého životního stylu – kde je pravda 1/2
Zažitá pravidla zdravého životního stylu – kde je pravda 2/2 

10827622414_ed90cf6e92
Uvědomit si, že pokud sami nechcete, tak to nepůjde. Musíte být připravení něco ZMĚNIT a jít do toho!

Nepůjde to, pokud se budete chtít mermomocí držet svého režimu/gauče/jídel/množství/rozložení na kterém NEMÁTE VÝSLEDKY.

Musíte být k sobě upřímní a připustit si, že něco děláte špatně, nechat si poradit, nehledat nějaké výmluvy, okliky, udělat něco JINAK než dosud.

stay

Dřív jsem si také vymýšlela a chtěla co nejrychlejší výsledky, nejedla jsem to a to, přičemž „to a to“ byly ZÁKLADNÍ POTRAVINY, které jsou alfa a omega všeho.

Když nemáte pokryté základy ve stravě, nebudete se posouvat, protože ty nejde obejít ani nahradit.

To je jako kdybyste chtěli přeskočit z první třídy na Vysokou nebo bez zkušeností hned začít cvičit dřepy a mrtvé tahy se 100 kilovou činkou.

Nejde to. Musíte nejdřív začít s technikou, vlastní váhou, naučit se procítit svaly a posílit střed těla.

547976919-4885_20140129_021432_1010054_10151850564475706_1955024831_n

Dalším základem – srovnat si všechno v hlavě, vědět co chcete a jít za tím.

Děláte to pro sebe a pro nikoho jiného. VY SAMI se chcete cítit a vypadat líp!

Věřte si, dokážete to! 😉

_____________________________________________

Nevíš si rady s jídelníčkem? Napiš mi a něco už vymyslíme 😉