Nákupy

taková moje klasika – zelenina, ovoce, vločky, brambory, čokoláda

nakupy (3) nakupy (4)

 

Jednou za čas doplňuji své fitness zásoby na podporu regenerace a rychlou výživu svalů

nakupy (1)

Mexický týden v Lidlu mě tentokrát nenechal chladnou a pár surovin jsem si také pořídila. Tortilly, guláše a pálivé rizoto

nakupy (2)

Nejlepší, nejúžasnější, nejoblíbenější.. snídaně ♥

A začneme rovnou ovesnými lívanečky, jejichž základ tvoří 50g vloček, 1 lžička kakaa, 3 bílky a 1/2 odměrky proteinu (nemusí být). Zdobíte podle chuti 🙂 (například ořechovým máslem, oříšky a ovocem)

snidane (1) snidane (2)

Klasika, která se dá dělat na 1000 způsobů a nikdy mě neomrzí – KAŠE ♥

– ovesné vločky, oříškové máslo, ořechy a ovoce

snidane (3)

– občas se tam zatoulá i nějaká ta kvalitní čokoláda 🙂

snidane (4)

snidane (6)

TOP? Ovesná, jahody a lískovo-kešu máslo

snidane (8)

TOP2: ovesná, kokos, banán, lískovo-kešu máslo

snidane (9) snidane (10)

No dobře, už nebudu psát TOP, protože to jsou asi všechny kaše.. ♥

snidane (11) snidane (12)  snidane (14) snidane (15) snidane (16)

Někdy se s tím také nepářu … 😉

 

snidane (13)

snidane (17)

Jednou za sto let tam pošlu slanou snídani.. Vajíčka, avokádo, rajčátka a kousek pečiva.. Musím ale říct, že tento způsob mi nevyhovuje :/ kaše je kaše 🙂

 

snidane (7)

 

Svačiny, obědy, večeře, mezichody…

– to se těžko popisuje, protože jsem chody přestala rozlišovat.. Kromě snídaně..

Dám si, když mám chuť, hlad, potřebu, atd.. Někdy víc sacharidů, někdy méně, hlavně kopa zeleniny 🙂

Vajíčka s brokolicí, rajčátky, červenou cibulí a mrkví

svačina (1)

Pečené brambory s tempehem

svačina (2)

Předtréninkový veget s kaší s rozpuštěnou čokoládou a kávou

svačina (3)

Ovesná placka s vajíčkem a brokolicí

svačina (4)

Tukový mezichod 😀 (trocha provokace)

svačina (6)

Vajíčka, rajčata a celozrnný chléb

svačina (7)

Jahody s arašídovým máslem, mandlemi a kešu ořechy

svačina (8)

snidane (5)

 

Volské oko, cottage s rajčaty, pečená zelenina (rajčata, cuketa, cibule) sypaná parmezánem

vecereobedy (1)

Když rýže, tak červená ♥ kdo jste ještě neměly, šup vyzkoušet ! tato je s opečenou červenou cibulkou, rajčátky a tempehem

vecereobedy (2)

Čerstvá zelenina s avokádem a tuňákem s červenou cibulí

vecereobedy (3)

Pečené brambory s rajčátky, mrkví a marinovaným tofu

vecereobedy (5)

Pečené brambory, brokolice, Šmakoun a tuňák

vecereobedy (6)

Rychlopříprava na cesty (aneb nepečivoví jedinci zavřou oči:D ) pečivo lehce potřené hořčicí, obložené salátem a uzeným tofu

vecereobedy (8)

„Boloňské těstoviny“ 
Klasicky uvaříme těstoviny (celozrnná žitná vřetena)
Na olivovém oleji osmahneme dozlatova červenou cibuli a přihodíme cca 200g cherry rajčátek. Ty rozmačkáme a ochutíme italským kořením, solí, česnekem a petrželkou. Přidáme tempeh a všechno promícháme.
Smícháme s těstovinami, posypeme nastrouhaným uzeným tofu.

vecereobedy (9)

 

A nakonec mé dnešní experimentování s tortillou. Tortilla je potřená omáčkou Taco sauce ze včerejšího nákupu a plněná zeleninou a opečeným tempehem. Do budoucna chystám kompletně domácí tortillu 🙂

vecereobedy (4)

 

Doufám, že se vám dnešní inspirace líbila 🙂

Mějte se krásně a užívejte si chystání jídla – kolik lásky do přípravy dáte, tolik se vám vrátí!

Simona