Zkreslená realita na internetu, pravda x lež, mýty 3

Když se nepotíš, stojí trénink za prd Občas dostanu dotaz, zda je v pořádku, že po tréninku vůbec nejste zpocené. Že na instagramu má ta a ta holka vždycky propocené celé legíny, že jsou celé uhřícené, červené, mokré od hlavy k patě.. To že se nepotíte nevypovídá nic o tom, jak těžký trénink jste měly [...]

By | Duben 10th, 2017|ČLÁNKY, FOOD, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Protein – co to je | k čemu se využívá | jaký je nejlepší | proteiny pro ženy a muže

Téměř každý den dostávám na tento suplement otázky, tak bylo jasné, jaký článek bude následovat :) Povíme si, co to je, jestli to je nějaká zázračná potravina, jestli po něm hubneme nebo přibíráme, jak je to se speciálními proteiny pro ženy nebo jaké jsou nejlepší Co je to protein a co od něj očekávat Mám [...]

By | Březen 8th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Protein – co to je | k čemu se využívá | jaký je nejlepší | proteiny pro ženy a muže

Miničlánek #1 – Otevři si HLAVU, přestaň dělat ty samé CHYBY a JDI za svým cílem

Co je nejdůležitější při každé změně, ať už je váš cíl zhubnout, nabrat svaly, zvýšit sílu, jíst správně, zdravě, zlepšovat se...? Plán Mezi jednu z nejdůležitějších věcí bude vždycky plán. Ať už děláte cokoliv, mít to jasné sepsané na papíře, mít se čeho chytnout, vědět kam jdete, o co se opřít, nejít jen tak do [...]

By | Únor 26th, 2017|ČLÁNKY, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Miničlánek #1 – Otevři si HLAVU, přestaň dělat ty samé CHYBY a JDI za svým cílem

Zažitá pravidla zdravého životního stylu : Kde je pravda 2/2

Připravila jsem druhý díl nejčastějších otázek, dohadů a polopravd, které si tady uvedeme na pravou míru, bez příkras a mazání medu kolem huby pusy. Co musím říct hned na začátek - ani ve článcích, ani v jídelníčcích, ani ve zprávách ode mě nečekejte zázračné rady nebo metody, díky kterým zhubnete 30 kilo za měsíc, že [...]

By | Únor 15th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Zažitá pravidla zdravého životního stylu : Kde je pravda 1/2

Fitness a zdravý životní styl má nějaká zažitá "pravidla", přes která nejede vlak.. Většinou jsou to nafouklé útržky různých informací nebo hodně zastaralé pravdy, které se uchytily a jsou brány jako všeobecná pravda. V dnešním dílu se mrkneme na prvních 7 : 1. Vyhoďte všechny tuky a nahraďte je light výrobky Tuky jsou ty špatné [...]

By | Únor 4th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Jak zjistit kolik toho mám jíst, co mám jíst, kolik kalorií a jaký poměr makroživin

Jak zjistit co vám sedí nejlíp? Jaké rozložení makroživin, jestli víc tuku nebo sacharidů, kolik kalorií, kdy a co jist, jak si měnit příjem když hubnete nebo nabíráte svaly??? Jsou dvě možnosti : 1) Buď budete zkoušet zkoušet a zkoušet co vám sedí, na vlastní pěst, hlídat si příjem, měnit poměry živin a hlídat reakce [...]

By | Leden 26th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jak zjistit kolik toho mám jíst, co mám jíst, kolik kalorií a jaký poměr makroživin

Jak to funguje s doporučováním a fungováním diet v kolektivech, od kámošek, na internetu???

--- Kámoška přešla na vegetariánství, úplně rozkvetla, zhubla a tento styl doporučuje dál.. Jaktože ty máš na vegetariánství pocit těžkého žaludku a jednoduše ti nesedí? --- Tvůj známý si pochvaluje paleo, na kterém mu to skvěle šlape, ale tobě se jen při pomyšlení na hory steaků zvedá žaludek? --- Ta známá fitnesska doporučuje tvaroh / [...]

By | Leden 3rd, 2017|ČLÁNKY, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jak to funguje s doporučováním a fungováním diet v kolektivech, od kámošek, na internetu???

Existuje jeden trojpoměr živin pro každého? Jaké faktory jej ovlivňují?

O bazálním metabolismu jsme si v jednom z minulých článků už pověděli a dnes na něj navážu v podobném duchu. Už víme, že bychom neměli jít pod hodnoty bazálního metabolismu, ale co dále? Složení stravy Dalším důležitým vodítkem je složení stravy, tedy poměr sacharidů, bílkovin a tuků. Jedna věc je vědět svůj příjem a druhá [...]

By | Září 27th, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Proč nehubnete aneb důležitost bazálního metabolismu

Když chci zhubnout, tak platí základní formula - příjem musí být nižší než výdej, na tom není nic těžkého. Nebo je? Proč je ale tak těžké zhubnout? Denně dostávám spoustu zpráv o tom, že přibíráte i ze vzduchu, že jíte málo ale i tak přibíráte, že už jste zkusily všechny možné i nemožné diety včetně proteinové [...]

By | Červen 1st, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|3 komentáře