VIDEO – Trénink nohou s vlastní vahou

Ať už se cvičením začínáte nebo zrovna nemáte k dispozici fitko, pojďte se mnou protáhnout spodní část těla a hlavně zadek :) Nepotřebujete nic, pouze vlastní váhu, případně nějakou podložku ;-) Přímý odkaz na YouTube: https://youtu.be/_EoWWjA4iDk   https://youtu.be/_EoWWjA4iDk   _________________________________________________________ Pokud si nevíš rady s jídelníčkem : stacipochopit.cz/online-jidelnicek

By | Červen 6th, 2017|ČLÁNKY, MOTIVACE|0 Comments

VIDEO – Otázky a odpovědi 2 – jak řeším chutě | oblíbené cviky na zadek | jak si sestavuji trénink | jak počítám zeleninu

Druhá část otázek a odpovědi z instagramu :) 🔹jak řeším chutě na sladké 🔹kolikrát týdně teď cvičím 🔹jak často mám legday 🔹piju BCAA před nebo po cvičení 🔹počítám zeleninu do příjmu 🔹přes co počítám příjem 🔹jak si sestavuji trénink 🔹oblíbené cviky na břicho a nohy Přímý odkaz na YouTube: https://youtu.be/42Ba9sXIrNw https://youtu.be/42Ba9sXIrNw     _________________________________________________________ Pokud si [...]

By | Květen 27th, 2017|ČLÁNKY, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

VIDEO: Otázky a odpovědi #1 – jak počítám zeleninu | závody | jídlo před a po tréninku | cheat

Konečně jsem spustila YouTube kanál a vy se tak můžete těšit na pravidelná videa z mé "produkce" :-) Postupně chystám spoustu tipů, rad, mé zkušenosti, vaše otázky a odpovědi, povídání, můj den, jídlo, cvičení.. Tak sledujte, inspirujte se, ptejte se :) Odkaz na YT: https://www.youtube.com/watch?v=dbQ971Ju9ao https://www.youtube.com/watch?v=dbQ971Ju9ao  

By | Květen 13th, 2017|ČLÁNKY, FOOD, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Miničlánek #1 – Otevři si HLAVU, přestaň dělat ty samé CHYBY a JDI za svým cílem

Co je nejdůležitější při každé změně, ať už je váš cíl zhubnout, nabrat svaly, zvýšit sílu, jíst správně, zdravě, zlepšovat se...? Plán Mezi jednu z nejdůležitějších věcí bude vždycky plán. Ať už děláte cokoliv, mít to jasné sepsané na papíře, mít se čeho chytnout, vědět kam jdete, o co se opřít, nejít jen tak do [...]

By | Únor 26th, 2017|ČLÁNKY, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Miničlánek #1 – Otevři si HLAVU, přestaň dělat ty samé CHYBY a JDI za svým cílem

Zažitá pravidla zdravého životního stylu : Kde je pravda 2/2

Připravila jsem druhý díl nejčastějších otázek, dohadů a polopravd, které si tady uvedeme na pravou míru, bez příkras a mazání medu kolem huby pusy. Co musím říct hned na začátek - ani ve článcích, ani v jídelníčcích, ani ve zprávách ode mě nečekejte zázračné rady nebo metody, díky kterým zhubnete 30 kilo za měsíc, že [...]

By | Únor 15th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Jak to funguje s doporučováním a fungováním diet v kolektivech, od kámošek, na internetu???

--- Kámoška přešla na vegetariánství, úplně rozkvetla, zhubla a tento styl doporučuje dál.. Jaktože ty máš na vegetariánství pocit těžkého žaludku a jednoduše ti nesedí? --- Tvůj známý si pochvaluje paleo, na kterém mu to skvěle šlape, ale tobě se jen při pomyšlení na hory steaků zvedá žaludek? --- Ta známá fitnesska doporučuje tvaroh / [...]

By | Leden 3rd, 2017|ČLÁNKY, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jak to funguje s doporučováním a fungováním diet v kolektivech, od kámošek, na internetu???

Cesta mé klientky Lucinky (74,5kg – 60kg)

Lucinka mi v srpnu napsala, že potřebuje změnu.. Tak jsme se do toho pustily.. Od samého začátku byla plná odhodlání, nikde nehledala žádné ústupky, výmluvy nebo úlevy.. Dodržuje všechny mé rady a hlavně to nevzdala po pár týdnech, i když změny nebyly vidět hned! Je důkazem toho, že nejdříve se musí dát dokupy tělo zevnitř [...]

By | Listopad 8th, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE|0 Comments

Nenávidím sport a nechce se mi chystat jídlo, pomůžeš mi?

Holky moje, tak tohle jsem já před několika lety, kdy jsem nějaké jídlo a cvičení vůbec neřešila.. Prostě jsem vstala, něco si koupila po cestě, udělala si radost nebo zahnala stres čokoládou a vždy se odbyla nějakým koupeným "polojídlem" jako třeba párek v rohlíku, špagetama s kečupem a salámem nebo pizzou.. Nelíbilo se mi, co [...]

By | Říjen 18th, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE|0 Comments

Hubnutí až na druhém místě – příběh o navrácení menstruace

Když na začátku s holkama navazuji spolupráci, tak je jejich cíl (až na pár výjimek) většinou jasný - ZHUBNOUT. Musím ale říct, že ve velkém množství případů už není potřeba hubnutí, ale nový přístup k jídlu a cvičení. Některé holky jedí už i tak málo a stále by šly příjmem ještě níž a k tomu [...]

By | Květen 14th, 2016|HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE|0 Comments