Nenávidím sport a nechce se mi chystat jídlo, pomůžeš mi?

Holky moje, tak tohle jsem já před několika lety, kdy jsem nějaké jídlo a cvičení vůbec neřešila.. Prostě jsem vstala, něco si koupila po cestě, udělala si radost nebo zahnala stres čokoládou a vždy se odbyla nějakým koupeným "polojídlem" jako třeba párek v rohlíku, špagetama s kečupem a salámem nebo pizzou.. Nelíbilo se mi, co [...]

By | Říjen 18th, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE|0 Comments

Existuje jeden trojpoměr živin pro každého? Jaké faktory jej ovlivňují?

O bazálním metabolismu jsme si v jednom z minulých článků už pověděli a dnes na něj navážu v podobném duchu. Už víme, že bychom neměli jít pod hodnoty bazálního metabolismu, ale co dále? Složení stravy Dalším důležitým vodítkem je složení stravy, tedy poměr sacharidů, bílkovin a tuků. Jedna věc je vědět svůj příjem a druhá [...]

By | Září 27th, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Back to basics

Jak jím?  Tuto otázku dostávám velmi často a i když už jsem to několikrát zmínila, zaslouží si toto téma shrnutí v samostatném článku 😊 Za svůj život jsem vyzkoušela spoustu stylů stravování, mezi kterými bylo například vegetariánství - veganství, striktní dodržování maker nebo strava založená na hromadě sacharidů. Než ke každému napíšu pár řádků, musím [...]

By | Červenec 14th, 2016|HEALTHY LIFESTYLE, MY LIFE|0 Comments

Proč nehubnete aneb důležitost bazálního metabolismu

Když chci zhubnout, tak platí základní formula - příjem musí být nižší než výdej, na tom není nic těžkého. Nebo je? Proč je ale tak těžké zhubnout? Denně dostávám spoustu zpráv o tom, že přibíráte i ze vzduchu, že jíte málo ale i tak přibíráte, že už jste zkusily všechny možné i nemožné diety včetně proteinové [...]

By | Červen 1st, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|3 komentáře

Hubnutí až na druhém místě – příběh o navrácení menstruace

Když na začátku s holkama navazuji spolupráci, tak je jejich cíl (až na pár výjimek) většinou jasný - ZHUBNOUT. Musím ale říct, že ve velkém množství případů už není potřeba hubnutí, ale nový přístup k jídlu a cvičení. Některé holky jedí už i tak málo a stále by šly příjmem ještě níž a k tomu [...]

By | Květen 14th, 2016|HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE|0 Comments

Ta jediná správná dieta pro celý život

Revoluční výživové směry Každou chvilku jsou nám představovány nové a nové stravovací směry a zaručené diety. Tak to funguje i s potravinami - vybere se nějaká potravina nebo produkt, který je pro své úžasné účinky vyzdvihován do nebes, díky němuž vyřešíte všechny problémy. Bez nich se neobejdete. Na druhou stranu - přesně tímto způsobem jsou [...]

By | Březen 6th, 2016|HEALTHY LIFESTYLE|0 Comments

Internetová realita, osobní spokojenost a hateři

Před nedávnem se na mém profilu na instagramu rozjela ne zrovna příjemná debata na téma "můj špek na břiše". Každý má právo na názor, to nikomu neberu, ale když už se do vás obouvají, nemáte pak chuť tu diskuzi pozorovat. Když vystupujete veřejně, vzniká na vás určitý tlak. Lidé sledují všechny vaše kroky, hodnotí je [...]

By | Březen 1st, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE, MY LIFE|6 komentářů

Moje 3 TOP cviky na hýždě 01/2016

  Připravila jsem si pro vás 3 mé nejoblíbenější cviky přímo na zadek, které nejraději zařazuji do svého tréninku #lowerbody (spodní části těla). Takže tyto cviky patří do kompletního tréninku, kde nechybí například ještě výpady, dřepy nebo mrtvý tah na různé způsoby. 1. HIP THRUSTY = zvedání pánve - taková klasika cviků na zadek, kterou [...]

By | Leden 28th, 2016|HEALTHY LIFESTYLE|1 Comment

Co způsobuje nekontrolovatelnou chuť na jídlo

1. Únava, nesoustředěnost, podrážděnost, vypadávání vlasů, lámavost nehtů, snížené libido a NEUSTÁLÁ CHUŤ NA JÍDLO značí nedostatek plnohodnotných bílkovin. Člověk se nedostatek bílkovin snaží kompenzovat sladkými jídly a ovocem, které můžou vést k nadměrnému ukládání tělesného tuku, pokud tuto energii nevyužíváte při aktivním pohybu a cvičení. 2. Nezvladatelná touha po jídle a následné přejídání jsou [...]

By | Prosinec 15th, 2015|HEALTHY LIFESTYLE|0 Comments