Fotoreport: Vaříme a výletujeme společně | nemusíte chystat jídlo zvlášť pro sebe a pro něj

Krásný den všem přeji Často se mi stane, že mi ve schránce přistane zpráva, podobná této: "Ahoj Simčo, chtěla bych zhubnout pár kilo, být se sebou spokojená, ale nemám čas vařit nadvakrát. Mému manželovi zdravé jídlo nic neříká a prý nemám vymýšlet hlouposti. Už jsem se snažila jej přesvědčit a uvařit něco zdravého, ale nepochodila jsem. [...]

By | Leden 19th, 2018|ČLÁNKY, FOOD, HEALTHY LIFESTYLE, MY LIFE|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Fotoreport: Vaříme a výletujeme společně | nemusíte chystat jídlo zvlášť pro sebe a pro něj

Recept: Nadýchané batátové donuty s vůní skořice

Krásný den fitnessáci :-) Dnes si upečeme lahodné , jejíž hlavní ingrediencí není mouka, jak u těch klasických koblížků.. Ale BATÁTY - SLADKÉ BRAMBORY Batátům jsem dala ještě jednu šanci proto, že jsou jedny z potravin, které mají na svůj objem málo energie, a díky tomu že jsou sladké se hodí jako základ do zdravých sladkostí.. [...]

By | Červen 21st, 2017|ČLÁNKY, FOOD, HEALTHY LIFESTYLE|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Recept: Nadýchané batátové donuty s vůní skořice

Zkreslená realita na internetu, pravda x lež, mýty 3

Když se nepotíš, stojí trénink za prd Občas dostanu dotaz, zda je v pořádku, že po tréninku vůbec nejste zpocené. Že na instagramu má ta a ta holka vždycky propocené celé legíny, že jsou celé uhřícené, červené, mokré od hlavy k patě.. To že se nepotíte nevypovídá nic o tom, jak těžký trénink jste měly [...]

By | Duben 10th, 2017|ČLÁNKY, FOOD, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Protein – co to je | k čemu se využívá | jaký je nejlepší | proteiny pro ženy a muže

Téměř každý den dostávám na tento suplement otázky, tak bylo jasné, jaký článek bude následovat :) Povíme si, co to je, jestli to je nějaká zázračná potravina, jestli po něm hubneme nebo přibíráme, jak je to se speciálními proteiny pro ženy nebo jaké jsou nejlepší Co je to protein a co od něj očekávat Mám [...]

By | Březen 8th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Protein – co to je | k čemu se využívá | jaký je nejlepší | proteiny pro ženy a muže

Zažitá pravidla zdravého životního stylu : Kde je pravda 2/2

Připravila jsem druhý díl nejčastějších otázek, dohadů a polopravd, které si tady uvedeme na pravou míru, bez příkras a mazání medu kolem huby pusy. Co musím říct hned na začátek - ani ve článcích, ani v jídelníčcích, ani ve zprávách ode mě nečekejte zázračné rady nebo metody, díky kterým zhubnete 30 kilo za měsíc, že [...]

By | Únor 15th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Zažitá pravidla zdravého životního stylu : Kde je pravda 1/2

Fitness a zdravý životní styl má nějaká zažitá "pravidla", přes která nejede vlak.. Většinou jsou to nafouklé útržky různých informací nebo hodně zastaralé pravdy, které se uchytily a jsou brány jako všeobecná pravda. V dnešním dílu se mrkneme na prvních 7 : 1. Vyhoďte všechny tuky a nahraďte je light výrobky Tuky jsou ty špatné [...]

By | Únor 4th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Jak zjistit kolik toho mám jíst, co mám jíst, kolik kalorií a jaký poměr makroživin

Jak zjistit co vám sedí nejlíp? Jaké rozložení makroživin, jestli víc tuku nebo sacharidů, kolik kalorií, kdy a co jist, jak si měnit příjem když hubnete nebo nabíráte svaly??? Jsou dvě možnosti : 1) Buď budete zkoušet zkoušet a zkoušet co vám sedí, na vlastní pěst, hlídat si příjem, měnit poměry živin a hlídat reakce [...]

By | Leden 26th, 2017|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jak zjistit kolik toho mám jíst, co mám jíst, kolik kalorií a jaký poměr makroživin

Jak o Vánocích nepřibrat?

Po svátcích se roztrhne pytel s články o tom, jak shodit povánoční kila.. Já se na to rozhodla jít opačně, a naopak vám poradím,jak jím předejít :) Blíží se Vánoce, čas pohody, válení se u pohádek a baštění cukroví. Jde vůbec, aby člověk něco nepřibral?? Dnes se na to mrkneme a dám vám pár tipů... [...]

By | Prosinec 2nd, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE|0 Comments

Cesta mé klientky Lucinky (74,5kg – 60kg)

Lucinka mi v srpnu napsala, že potřebuje změnu.. Tak jsme se do toho pustily.. Od samého začátku byla plná odhodlání, nikde nehledala žádné ústupky, výmluvy nebo úlevy.. Dodržuje všechny mé rady a hlavně to nevzdala po pár týdnech, i když změny nebyly vidět hned! Je důkazem toho, že nejdříve se musí dát dokupy tělo zevnitř [...]

By | Listopad 8th, 2016|ČLÁNKY, HEALTHY LIFESTYLE, MOTIVACE|0 Comments