Zkreslená realita na internetu, pravda x lež, mýty 3

Když se nepotíš, stojí trénink za prd Občas dostanu dotaz, zda je v pořádku, že po tréninku vůbec nejste zpocené. Že na instagramu má ta a ta holka vždycky propocené celé legíny, že jsou celé uhřícené, červené, mokré od hlavy k patě.. To že se nepotíte nevypovídá nic o tom, jak těžký trénink jste měly [...]

By | Duben 10th, 2017|ČLÁNKY, FOOD, HEALTHY LIFESTYLE, VYVRACÍM MÝTY|0 Comments

Sladký mrkvový koláček s kakaovým nádechem, krémem z řeckého jogurtu a arašídového másla

Sladký mrkvový koláček s kakaovým nádechem, krémem z řeckého jogurtu a arašídového másla Tohle není žádný CHEAT, ale moje klasické jídlo v "dietě" ! :-) Proč je tento krasavec tak božský? Je lahodný, nadýchaný, kakaový, slaďoučký... Má perfektní makra na porci (půlka koláče) 28b 32s 9t 320kcal Když jej celý sníte (jasně že můžete!), pokryjete [...]

By | Duben 1st, 2017|FOOD, Z MÉ KUCHYNĚ|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sladký mrkvový koláček s kakaovým nádechem, krémem z řeckého jogurtu a arašídového másla

Inspirace na recept: Kakaové muffiny s kousky Šmakouna a oříšky

Inspirace na kakaové muffiny s kousky Šmakouna a oříšky, na které potřebujeme: vejce nebo bílky ovocný Šmakoun kousek banánu oříšky na hrubo nasekané mléko (kokosové) ovesné vločky (nejlépe jemné) + celozrnná mouka v poměru 50:50 prášek do pečiva kakao skořice mandlový extrakt špetka soli kapka medu Všechny ingredience kromě Šmakouna umixujeme, a až poté vmícháme na kostky [...]

By | Březen 28th, 2017|ČLÁNKY, FOOD|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Inspirace na recept: Kakaové muffiny s kousky Šmakouna a oříšky

Víkend se mnou : Budapešť na talíři | Jak řeším jídlo mimo domov

Občas si každý z nás vyjede někam mimo domov, poznávat okolní i vzdálenější svět.. A tak se nabízí logická otázka : co s jídlem? Co zabalit s sebou? Co si vybrat v restauraci, hotelu, bufetu? No a jak to dělám já vám ukážu dnes, protože o tomto víkendu se mi naskytla skvělá příležitost vám všechno tohle [...]

By | Březen 27th, 2017|ČLÁNKY, FOOD, MY LIFE, Z MÉ KUCHYNĚ|0 Comments

Inspirace na recept: Ovesná kari placka s kousky lososa

Inspirace na ovesnou kari placku s kousky lososa, na kterou potřebujeme: vejce nebo bílky ovesné vločky (nejlépe jemné) na jemno nastrouhaná mrkev nebo celer kari koření paprika mletá grilovací koření oregano sůl, pepř Ze všech ingrediencí vypracujeme "těsto", které nandáme na pečicí papír – těsto by mělo být vysoké cca 0,5 cm Pečeme na 180 °C [...]

By | Březen 11th, 2017|FOOD|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Inspirace na recept: Ovesná kari placka s kousky lososa

Inspirace na recept: Lehký pohár z řeckého jogurtu a jahod

Dnešní recept bude jednoduchý, rychlý ale zato nabitý živinami a s trochou fantazie jej můžete mít pokaždé jiný Řecký jogurt Milko používám proto, že má vysoký obsah bílkovin 14g a je (téměř) bez tuku. Ty 0,4g se ani nedají počítat :) Suroviny a postup řecký jogurt lžíce proteinu kapka vody hrst jahod skořice lžíce ovesných [...]

By | Březen 2nd, 2017|ČLÁNKY, FOOD|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Inspirace na recept: Lehký pohár z řeckého jogurtu a jahod

Recept: božské brusinkové fitness donuty plné bílkovin

Taky milujete tyto americké koláčky jako já??? Ty z obchodu jsou plné cukru, tuku, mouky a to znamená, že pokud se držíme svého zdravého životního stylu, do jídelníčku nám bohužel nezapadnou.. To bych ale nebyla já, abych nevymyslela nějakou odlehčenou verzi! :) Moje donuty jsou bez mouky, plné bílkovin a k nerozeznání od těch pravých.. [...]

By | Únor 23rd, 2017|ČLÁNKY, FOOD|0 Comments

Recept: Nadýchané perníkové řezy pro fitnessky a fitnessáky

Doslova jste mě zavalili zprávami a komentáři o recepis na tuto dobrotu bez bílé mouky bez cukru s vysokým obsahem bílkovin s peckovníma makrama Tak to nebudu prodlužovat aaaa tady je ! Vlastně ještě něco - než se do něj pustíte, blejskněte svůj výtvor a hoďte mi jej na Facebook, do zprávy nebo třeba na [...]

By | Leden 25th, 2017|ČLÁNKY, FOOD|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Recept: Nadýchané perníkové řezy pro fitnessky a fitnessáky

Inspirace na recept: Skořicovo pistáciové minikoblížky sypané kakaem

By | Leden 17th, 2017|ČLÁNKY, FOOD|Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Inspirace na recept: Skořicovo pistáciové minikoblížky sypané kakaem