Jak zjistit kolik toho mám jíst, co mám jíst, kolik kalorií a jaký poměr makroživin
Jak zjistit co vám sedí nejlíp? Jaké rozložení makroživin, jestli víc tuku nebo sacharidů, kolik kalorií, kdy a co jist, jak si měnit příjem když hubnete nebo nabíráte svaly??? Jsou dvě možnosti : 1) Buď [...]
Jak o Vánocích nepřibrat?
Po svátcích se roztrhne pytel s články o tom, jak shodit povánoční kila.. Já se na to rozhodla jít opačně, a naopak vám poradím,jak jím předejít 🙂 Blíží se Vánoce, čas pohody, válení se u [...]
Cesta mé klientky Lucinky (74,5kg – 60kg)
Lucinka mi v srpnu napsala, že potřebuje změnu.. Tak jsme se do toho pustily.. Od samého začátku byla plná odhodlání, nikde nehledala žádné ústupky, výmluvy nebo úlevy.. Dodržuje všechny mé rady a hlavně to nevzdala [...]
Nenávidím sport a nechce se mi chystat jídlo, pomůžeš mi?
Holky moje, tak tohle jsem já před několika lety, kdy jsem nějaké jídlo a cvičení vůbec neřešila.. Prostě jsem vstala, něco si koupila po cestě, udělala si radost nebo zahnala stres čokoládou a vždy se [...]
Existuje jeden trojpoměr živin pro každého? Jaké faktory jej ovlivňují?
O bazálním metabolismu jsme si v jednom z minulých článků už pověděli a dnes na něj navážu v podobném duchu. Už víme, že bychom neměli jít pod hodnoty bazálního metabolismu, ale co dále? Složení stravy [...]
Back to basics
Jak jím? Tuto otázku dostávám velmi často a i když už jsem to několikrát zmínila, zaslouží si toto téma shrnutí v samostatném článku 😊 Za svůj život jsem vyzkoušela spoustu stylů stravování, mezi kterými bylo [...]