Jsem spoluautorka této sladké fitnesskuchařky - mrkni na ukázku a co všechno tě v ní čeká :) Z FITKA DO KUCHYNĚ 3 - INFO 
Sladký mrkvový koláček s kakaovým nádechem, krémem z řeckého jogurtu a arašídového másla Tohle není žádný CHEAT, ale moje klasické jídlo v "dietě" ! :-) Proč je tento krasavec tak božský? Je lahodný, nadýchaný, kakaový, slaďoučký... Má perfektní makra na porci (půlka koláče) 28b 32s 9t 320kcal Když jej celý sníte (jasně že můžete!), pokryjete [...]
Budou říkat, že to není pro tebe, že nemáš blbnout a dělat co ostatní. Dělat co je normální, běžné a tudíž správné. Ale co je to "SPRÁVNÉ"? Že něco dělají všichni ještě neznamená, že to je správně pro všechny. Dám příklad hned na mně. Dokonce i teď, kdyby by už měli být všichni zvyklí na [...]
Inspirace na kakaové muffiny s kousky Šmakouna a oříšky, na které potřebujeme: vejce nebo bílky ovocný Šmakoun kousek banánu oříšky na hrubo nasekané mléko (kokosové) ovesné vločky (nejlépe jemné) + celozrnná mouka v poměru 50:50 prášek do pečiva kakao skořice mandlový extrakt špetka soli kapka medu Všechny ingredience kromě Šmakouna umixujeme, a až poté vmícháme na kostky [...]
Občas si každý z nás vyjede někam mimo domov, poznávat okolní i vzdálenější svět.. A tak se nabízí logická otázka : co s jídlem? Co zabalit s sebou? Co si vybrat v restauraci, hotelu, bufetu? No a jak to dělám já vám ukážu dnes, protože o tomto víkendu se mi naskytla skvělá příležitost vám všechno tohle [...]
Inspirace na ovesnou kari placku s kousky lososa, na kterou potřebujeme: vejce nebo bílky ovesné vločky (nejlépe jemné) na jemno nastrouhaná mrkev nebo celer kari koření paprika mletá grilovací koření oregano sůl, pepř Ze všech ingrediencí vypracujeme "těsto", které nandáme na pečicí papír – těsto by mělo být vysoké cca 0,5 cm Pečeme na 180 °C [...]
Další díl jednoho dne se mnou na sebe nenechal dlouho čekat.. Mně to baví a vás taky, nahlédnout a inspirovat se.. Tak jdeme bez větších okecávaček na to! :) První polovina dne je už taková klasika, hned po vyskočení z postele se jde na snídani.. No a občas přijde chuť i na sladkou verzi, která [...]
Téměř každý den dostávám na tento suplement otázky, tak bylo jasné, jaký článek bude následovat :) Povíme si, co to je, jestli to je nějaká zázračná potravina, jestli po něm hubneme nebo přibíráme, jak je to se speciálními proteiny pro ženy nebo jaké jsou nejlepší Co je to protein a co od něj očekávat Mám [...]
Dnešní recept bude jednoduchý, rychlý ale zato nabitý živinami a s trochou fantazie jej můžete mít pokaždé jiný Řecký jogurt Milko používám proto, že má vysoký obsah bílkovin 14g a je (téměř) bez tuku. Ty 0,4g se ani nedají počítat :) Suroviny a postup řecký jogurt lžíce proteinu kapka vody hrst jahod skořice lžíce ovesných [...]
Co je nejdůležitější při každé změně, ať už je váš cíl zhubnout, nabrat svaly, zvýšit sílu, jíst správně, zdravě, zlepšovat se...? Plán Mezi jednu z nejdůležitějších věcí bude vždycky plán. Ať už děláte cokoliv, mít to jasné sepsané na papíře, mít se čeho chytnout, vědět kam jdete, o co se opřít, nejít jen tak do [...]
